| |
Amikor egy izmot ill. izomcsoportot dolgoztatunk, vagy edzük azt, akkor ennek hatására megnő az izom vérellátása, ezáltal friss sejtalkotó anyagokhoz*, és tudja az elhasználódott sejteket (alkotórészeket) üríteni. Így tudja újjá- és átépíteni magát az izom(csoport), együtt az idegrendszeri hátterével, ami által egyúttal a koordinációja is fejlődik. Hasonlóan, az izmok húzó-, mozgatóerejének hatása váltja ki az adott mozgási irányban a csontban a csontsejtek erősebbé válását, a csont átépülését. Mozgással közvetlenül tudjuk az izmainkat mozgatni, masszázzsal pedig szintén egyrészt mechanikailag el tudjuk mozdítani az izmokat, másrészt tudjuk az izom működését stimulálni. Összegyűjtöttem mind a mozgás, mind a masszázs előnyeit ismereteimre és tapasztalataimra alapozva: Masszázs hatásai: |
- Amennyiben akut a probléma, és fájdalmas a mozgás, annak gyökéroka legtöbb esetben egy befeszült, megrövidült izom ill. izomcsoport. Az adott izmot, ill. izomcsoportot célzott masszázzsal legtöbbször hamar el tudjuk lazítani, vérellátását nagy mértékben megnövelni (kézi masszázzsal és köpölyözéssel is), ezáltal a regenerálódás magas fokon tud beindulni rövid idő alatt*. A gyakori másodlagos problémák (túlterhelt ízületek) regenerálódása csak ez után tud megindulni.
| 
|
- A masszázs keretében teljesen ellazulhatunk, minden feszültségünket elengedhetjük. Ekkor a tudatos agyunk elcsöndesedik, és a vegetatív idegrendszeren keresztül kapott stimulációs ingerekre az agyunk jobban tud összpontosítani, ezzel növelve a masszázskezelés hatását.
|
| - Minél többféle mozgásmintát végez az izom, annál sokoldalúbban épül fel*. Masszázs során olyan izom mozgásmintákat is tudunk végeztetni az izommal, amelyek a hétköznapi mozgások és a legtöbb edzés során nem jönnek elő.
- A masszázs során nem csak testünk, de lelkünk is megpihen, megújul, ki tudunk kapcsolni a gondokból és visszatérni a felszabadult boldog harmonikus állapotunkhoz, megtaláljuk belső összhangunkat. Ilyenkor a szer-vezetünk jobban be tudja osztani a rendelkezésre álló energiát és az élelemmel bevitt tápanyagot a sejtjeink megújítására.
|
|
- Minél többféle mozgásmintát végez az izom, minél többféle ingert kap, annál sokoldalúbban épül fel*. A masszázsfogásokkal olyan izom mozgásmintákat is tudunk végeztetni az izommal, amelyek a hétköznapi mozgások és ha legtöbb edzés során nem jönnek elő.
- Amikor nyugtalanok, idegesek vagyunk, az idegrendszer rengeteg tápanyagot fogyaszt, amit így elvesz a szervezetünktől. Emiatt is fontos a kiegyensúlyozottság és a lelki béke. A masszázs során nem csak testünk, de lelkünk is megpihen, megújul, ki tudunk kapcsolni a gondjainkból. Visszatérhetünk a felszabadult boldog harmonikus állapotunkhoz megtaláljuk belső összhangunkat. Ilyenkor
| 
|
a szervezetünk jobban be tudja osztani a rendelkezésre álló energiát, és az élelemmel bevitt ………tápanyagot a sejtjeink megújítására. |
| Amit viszont az aktív mozgás tud: - Összetett, teljes testet érintő mozgásmintákat is tudunk végezni, ennek megfelelően fejlődik az izmok koordinációs idegrendszeri háttere
- A dolgoztatott izmok és izomcsoportok teljesítményét tudjuk általa növelni, és izomtömeget építeni
- Az aktív mozgás során végzett összetett mozdulatsorok egyeznek, vagy jobban hasonlítanak a hétköznapi mozgásokhoz
|
- A mozgás aktivitásával arányosan nő a dolgoztatott izmok vérellátása, ezáltal frissül* az izom
- Mozgás hatására is természetesen termelődik boldogsághormon, kiürülnek a stresszhormonok, nagyságrendekkel javul az általános közérzet és az életminőség.
- Napi rendszerességű, hosszú séta jó hatással van a vérkeringésre, a megfelelő vérnyomás-szabályozásra is, és csökkenti a visszérbetegségek esélyét.
|
Masszázsra a legtöbben legfeljebb heti rendszerességgel járnak, az aktív mozgást -még ha rövidet is - beépíteni a hétköznapok jövés-menéseibe könnyebb. Így erőteljes edzés, vagy a hétköznapi egyoldalúan terhelő testtartások és mozgások mellett legjobban általában úgy tudjuk a szervezetünket karban tartani, ha napi szinten sokoldalú mozgást végzünk, és ahhoz megfelelő rendszerességgel személyre szabott regeneráló masszázskezelésben is részesülünk. | 
|
Akut problémák esetén a személyre szabott rendszeres regeneráló masszázs mellett elengedhetetlen a mozgás (gyógytorna) összehangolt terápia hozza tapasztalataim szerint a legjobb eredményt. |
| * Épülni egy izom, és bármely szerv, valamint az elhasználódott sejtjeit lecserélni akkor tudja, ha rendelkezésre áll a szükséges sejtalkotóanyag, amihez biztosítani kell a megfelelő sokoldalú tápláló étkezést az emberi szervezet számára, és a szervezet működését biztosító alap szervrendszerek helyes, kielégítő működése is alapvetően fontos. |
Összeállította: | Sándor Éva Ividő , 2026.02.05. Érd Regeneráló és wellness masszőr |
| | | |
